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いろいろな原因はありますが、脳の深いところにある視床下部　脳幹　橋などにあるものが興奮して睡眠が浅くなることが原因です。

🌙 途中覚醒（中途覚醒）の主な原因

途中覚醒には、生活習慣や環境に起因するものと、身体的・精神的な疾患に起因するものがあります。

1. 生活習慣・環境による原因

• カフェイン・アルコールの摂取：
  • カフェイン（コーヒー、緑茶など）： 覚醒作用があり、特に夕方以降の摂取は睡眠を浅くし、覚醒を招きやすくなります。
  • アルコール（寝酒）： 一時的に寝つきは良くなることがありますが、睡眠後半の質を低下させ、中途覚醒の大きな原因となります。
• 不規則な睡眠リズム： 毎日寝る時間と起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、夜中に目が覚めやすくなります。
• 就寝前の光刺激： スマートフォンやPCの画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、脳を覚醒させます。
• 寝室環境の不備： 温度や湿度が適切でない（一般的に温度20℃前後、湿度50%前後が理想）、光や騒音が気になるなど。

2. 身体的・精神的な原因

• 加齢： 年齢とともに深い睡眠が減り、睡眠が浅くなるため、中途覚醒が増える傾向があります。
• 夜間頻尿： 前立腺肥大症、過活動膀胱、糖尿病など、夜間にトイレのために目が覚めてしまう状態。
• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）： 睡眠中に呼吸が止まったり浅くなったりすることで、脳が覚醒し、中途覚醒や熟睡感の欠如を引き起こします。
• 痛み・かゆみ： 腰痛、関節痛、アトピー性皮膚炎などによる身体の不快感が、睡眠を妨げます。
• ストレス・精神疾患： 不安や悩み、ストレス、またはうつ病などの精神疾患が原因で、自律神経が乱れ、覚醒しやすくなります。